Exercícios! [Instagram]


Da série #bundaparaalua já que vocês pediram faço esse na bola, mas coloco um peso em cima para ficar mais difícil. Faça até arder, ai faz mais uns 3 ardendo e queimando descansa e faz mais 2 séries. Ou para quem está começando faca 3 x 20 ! Quem não tem a bola faz deitada mesmo no chão levanta quadril bem em cima e desce, o pé todo apoiado no chão #bundaparaaluaemacao #projetomammamia #aprendanacozinha #fitmom
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